Teretana i fitnes

Daaaaj neke jakojako efikasne vezbe za stomak.

Angel of Distress ::Daaaaj neke jakojako efikasne vezbe za stomak.

pa trbusnjaci iz raznih uglova...Evo neke kucne varijante,ako mozes u teretanu onda kreni lakse je tamo.
Ev npr.sto ja trenutno radim...
Legnes na pod ispruzis se,ruke(dlanove) stavis ispod zadnjice i onda podizes noge ali ravno i onda spustis do poda pa opet,to ti je za gornje stomacne misice(i dok to radis treba da ih osetis).
Pr.2 Klasika nabijes noge ispod radijatora,kreveta ili bilo cega sto ce te drzati i cepas trbusnjake.
Pr.3 Pod uslovom da imas Pillates loptu(nije skupa moze da se nabavi)sednes na nju,namestis se tako da ti ledja budu na nju,zadnjica malo napolje i onda radis,ne moras do kraja samo malo pod nekim uglom od 90stepeni,a kad se vracas u donji polozaj onda se ispruzis koliko mozes.Od ove vezbe treba da osetis stomacne misice i da te malo bole.

Znam ih i ja dosta ali rekoh da pitam. Samo da dobijem volju da radim.

Angel of Distress ::Znam ih i ja dosta ali rekoh da pitam. Samo da dobijem volju da radim.

ehhe pa radi,pusti neku besnu mjuzu zasuci rukave i cepaj

Butcher ::
Pr.2 Klasika nabijes noge ispod radijatora,kreveta ili bilo cega sto ce te drzati i cepas trbusnjake.

Isto to, samo legneљ na stranu. Otkiva!

hmm ima i ono legnes podisgnes i ukrstis noge,stavis ruke iza glave(na potiljak) i radis ne spustajuci se skroz do poda i sto brze da te zaboli stomak

ili za stomacne misice sa strane(struk) uzmes neku sipku(metalnu ili drvenu svejedno nekih 1-1.5m) stavis iza glave na ramena i obuhvatis rukama cvrsto stanes nogama na pod i okretati se u mestu ne dozvoljavajuci da se cela okreces samo gornji deo tela malo levo malo desno

Fala vi, ali ja sam mnooogo lenja..

Angel of Distress ::Fala vi, ali ja sam mnooogo lenja..

pa nemoj da budes lenja,nateraj se...i mislim da bi ti bilo lakse u teretani nego kuci jer ovamo nisi sama...

To tek ne!

Sam svoj majstor.

Angel of Distress ::To tek ne!

zasto NE...sta fali

Warlord ::Sam svoj majstor.

a ti ribo nema te vise ccc 1mes ides 2 ne ides

Butcher ::

Warlord ::Sam svoj majstor.

a ti ribo nema te vise ccc 1mes ides 2 ne ides

Nije baљ tako, ali niљta do prvog.
Nema se...